Los atletas altos generalmente comen hasta el 5% de sus calorías del alcohol. Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden disminuir en gran medida el rendimiento corporal. Es importante que los atletas y las personas que aman la comprensión comprendan cómo el alcohol afecta el poder muscular. Hay numerosas aplicaciones disponibles que pueden ayudarlo a monitorear su consumo de agua y recordarle beber con mayor frecuencia.
- Ya sea que sea o no un atleta de resistencia o que sea dirigido al entrenamiento de fuerza, la glutamina puede mejorar la restauración, escalar la fatiga y permitirle volver a entrenar más fuerte.
- Comprender esto puede ayudar a los atletas a tomar decisiones más altas sobre el consumo para mejorar su rendimiento.
- Si no los reemplaza, es susceptible a calambres, fatiga e incluso contracciones musculares deterioradas.
- Estos suplementos podrían tomarse antes, a lo largo o después de los entrenamientos para aumentar la recuperación muscular y disminuir la fatiga.
La posición de los hongos medicinales
En general, la deshidratación puede conducir a una serie de signos similares a la boca seca, el cansancio, la sed, la disminución de la producción de orina, los poros secos y la piel, el dolor de cabeza y el mareo. También afecta las funciones corporales correspondientes a mantener una temperatura física segura, digestión y salud cardiovascular. Los consultores recomendaron un aumento de la ingesta de proteínas durante todo el día (cada tres o cuatro horas), pero además apoyaron la obtención de proteínas de alta calidad dentro de dos horas de ejercicio. Sin embargo, es esencial saber que los deseos de hidratación pueden diferir principalmente en función de varios factores, similar al nivel de actividad, la dieta y el clima local. Pague la consideración a los indicadores de deshidratación, similar a la sed, la orina de color oscuro, la fatiga o los mareos. Mejore su consumo de agua al instante si tiene experiencia en cualquiera de esos síntomas.
Salud renal
Reconocer la composición genética personal permite intervenciones extra exactas, probablemente optimizando el crecimiento muscular y la eficiencia metabólica. La tasa metabólica basal (BMR) muestra cuántas calorías se quema en relajación y está influenciada por componentes genéticos. Se quema una mayor energía BMR, incluso en tiempos de inactividad, ayudando suplementos para aumentar energía en la administración de pesas y la preservación muscular. Los refuerzos de NAD y las mezclas de hongos medicinales como Reishi Mushroom, Lions Mane y Cordyceps podrían mejorar la tarifa metabólica y la fabricación de energía general. Un complemento con estilo entre los atletas, la creatina ayuda a mantener su tejido muscular a mantener su vitalidad y les ayuda a contraerse.
Para obtener una orientación adicional sobre el apoyo a la restauración muscular, explore cómo los adaptógenos pueden ayudar y mejorar los procesos de restauración muscular. Ahora, tómese un momento para beber un poco de agua y prepárese para aplastar su entrenamiento posterior, después de todo, hidratado, después de todo. Recuerde, la hidratación no es casi lo que haces dentro del gimnasio, es un compromiso 24/7.
